孩子三天不拉臭臭，小肚子鼓得像皮球？上周我做的"星空紫薯球"，儿子连吃五个，第二天厕所传来欢呼："妈妈！我拉出小彩虹了！"（因为椰蓉粘在便便上...）

通便紫薯球秘方（膳食纤维↑300%）

1. 黄金配方比例

材料 用量 作用

紫薯 200g 花青素+膳食纤维

椰蓉 30g 天然润滑剂

奇亚籽 10g 遇水膨胀12倍

蜂蜜 5ml 益生元促肠道蠕动

2. 科学操作要点

步骤 神操作 健康原理

蒸制 切块蒸保留营养 比水煮少流失50%花青素

展开剩余64%

塑形 手心沾橄榄油防粘 避免破坏膳食纤维结构

裹粉 椰蓉+奇亚籽1:1混合 双重通便效果

存储 冷藏不超过3天 防止抗性淀粉回生

3. 营养对比（每100g）

品类 膳食纤维 热量 孩子接受度

香蕉 1.1g 89kcal ★★★

酸奶 0g 72kcal ★★★★

星空球6.8g95kcal★★★★★

三种变形吃法

补钙版：内馅包奶酪心

趣味版：用模具压成星座形状

便携版：冷冻成"通便冰淇淋"

让挑食娃上瘾的秘诀

童话命名："银河护卫队能量球"

亲子互动：比赛谁搓的球最圆

视觉诱惑：撒彩色糖针装饰

你家娃便秘时最爱吃什么？快来评论区分享通便妙招！ #夏季图文激励计划#

发布于：云南省